Quais são as principais vitaminas que nosso corpo necessita?

Todos nós sabemos que saúde é vida, e consequentemente nossa alimentação reflete em nossa saúde, portanto tudo que comemos e bebemos pode beneficiar ou até mesmo prejudicar nosso organismo, por isso devemos prestar muita atenção em se alimentar adequadamente no nosso cotidiano, sabendo minimizar a quantidade de "besteiras" que ingerimos. Para nos mantermos saudáveis  com disposição para estudar, trabalhar e praticar esportes existem certas vitaminas que nosso corpo necessita, veja mais quais são as vitaminas que nós humanos não podemos viver sem... 
Quais são as principais vitaminas que nosso corpo necessita?

Vamos falar sobre as principais vitaminas existentes e em quais alimentos as encontrarem, se você ingerir ao menos um pouco de cada vitamina citada abaixo diariamente com certeza terá uma vida saudável, más é claro, não quer dizer que você tenha que comer todas essas vitaminas todos os dias para sobreviver.

Além das vitaminas encontradas nos alimentos vale a pena ressaltar a importância dos líquidos, onde em sua maioria também contém vitaminas, e claro, sem contar a água que é mais que essencial para nossas vidas.

Por começar com a vitamina A, muito bom para nossa pele, onde esta incluso os alimentos como: Abacate, caju, mamão, cenoura, manga, pêssego, melão, e algumas outras frutas. Os alimentos que possuem vitamina B são: Amendoins, arroz, feijão, aveia, trigo.

Os alimentos que possuem vitamina C são diversas frutas principalmente ácidas como: Laranja, limão, abacaxi, acerola. Já os alimentos de vitamina D são em sua maioria derivadas do leite como: Ovos, queijo, manteiga e etc...

Para finalizar os alimentos de vitamina E: Soja, banana, alface, couve. Os alimentos de cálcio são: Leite, ovos, soja, couve e já os alimentos que possuem fibras são: Macarrão, milho, arroz integral, aveia, ervilha entre outros.
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